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三道荤素搭配的低脂菜谱,有菜有肉,再也不用为了减肥吃不到肉了
2019/3/5 11:44:25编辑: 来源:山珍海味网-美食界信息网

对于女人来讲,每天都有说不完的话题,尤其是减肥,而很多人一直都走在减肥的路上,但是很多人都没有完成,总想着吃饱了以后才有力气减肥,结果越吃越长肉越吃越胖,其实对于减肥的人来讲跟吃多少也没有多大的关系,最重要的就是吃什么药,吸收什么或者是光吃肉的情况下,如果是吃脂肪高的食物就算再怎么控制也肯定要长胖的。大师对现在美食当道的社会怎么能拒绝美食呢?而且又想享受又想要控制体重,而今天就给大家介绍几道题让您能享受哟,能让你减肥的这个菜谱,相信现在朋友们也都开始减肥,毕竟夏天又到了露肉的季节,所以喜欢吃又想减肥的朋友们,对于这几个菜谱赶紧收藏,对你真的是非常的有帮助。三道荤素搭配的低脂菜谱,有菜有肉,再也不用为了减肥吃不到肉了。

上汤娃娃菜。首先我们要准备的就是娃娃菜,松花蛋,虾米,香菇盐,姜,高汤200毫升。首先就是切菜费用,我们要做的就是把娃娃菜洗干净以后,将它们慢慢的撕成均匀的小块,这个时候也要将香菇切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,为的就是出去它里面的香味,然后用皮蛋用刀割开或者是用细线割开也是可以的,生姜切碎,接下来要做的就是热锅冷油刚刚由三成熟的时候再放入姜末香菇粒和虾米炒出香味的时候再套入皮带,这个时候再加入高汤,然后大火煮开转小火煮约两分钟的时候再倒入娃娃菜,而这个时候我们叫娃娃菜铺平铺的很漂亮一些,再盖上锅盖,然后煮到水开的时候小火焖上一分钟,这样的娃娃菜就做好了,在快出锅的时候再撒上一些盐和葱花做装饰即可。

金针菇炒蛋。首先要准备材料,金针菇,250克鸡蛋,三个盐,胡椒粉,油,好油,葱花。接下来就是做法,将金针菇切去根部,将它洗干净之后放在一边沥干水分,而这个时候我们要做的就是将鸡蛋打散放在碗里,在鸡蛋液里面再加入盐,胡椒粉,清水将它们搅拌均匀之后,热锅冷油,先把鸡蛋捡好盛出来,然后锅里面剩少许的油,再把金针菇炒至发软,直接在倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀,加入适量的盐和蚝油就可以盛出来了,这样的菜做起来真的是非常的简单,而且营养价值是非常高,在减肥期间也是可以吃的,吃多少也不会担心长胖。

凉拌手撕鸡。首先就是准备土鸡半只冰水,葱段生姜,油炸黄豆,蒜香菜,生抽醋,白糖,香油,我们接下来要做的事,冰箱冰好冰水,然后炸一些花生,土鸡洗干净先放进锅里面,这个时候再倒入凉水,一定要末过鸡再放上葱段姜片儿进去,大火烧开撇去浮沫,然后再烧两分钟之后盖上锅盖焖10分钟,直接把鸡肉焖熟,然后就可以将鸡肉捞出来过一下冰水,而这个过程当中我们像要戴上一次性手套,然后就可以将它撕成条状了。最后的过程就是调料的制作,然后再调入,酱油,醋,白糖,盐,再倒入少量的凉鸡汤,调匀之后,喜欢吃辣椒的朋友再放上一些辣椒,搅拌均匀。然后再用一些热油烧至7八成热的时候,就在这调好的酱料里面,然后这样的情况下就可以撒在4手撕好的鸡肉上面。所以我们通过适量的运动之后再吃一些这样的肉菜或者是这三种菜,大家也没有必要担心会长胖的节奏,同样能够满足大家的愿望。不节食不控制饮食就能达到减肥的效果,还真的是非常的不错。


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